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Une alternative à la souris contre le canal carpien et la RSI sur Mac

Cette app est entièrement gratuite. Pas besoin de créer un compte. Pas d'abonnement, pas de téléchargement compliqué, et rien n'est verrouillé. Optimisée pour Apple Silicon.

Changez la forme du travail : d'autres muscles, moins de clics, plus de pauses. Sur Mac, cela veut dire du matériel ergonomique, les fonctions vocales et de maintien que macOS offre déjà, ou une manette de jeu comme souris. Je ne suis pas médecin, et si cela fait mal, consultez-en un. Ce que je peux vous dire, c'est ce qu'un Mac sait faire, en commençant par ce qui ne demande aucun logiciel, et où une manette s'intègre.

La version 1.7 d'InputConfig, prévue pour octobre 2026, sera entièrement disponible en français.

Essayer d'abord un autre matériel

Les souris verticales, les trackballs, la plupart des souris joystick et un Magic Trackpad fonctionnent sur Mac comme des pointeurs ordinaires, sans aucune app. Ils changent la position de la main plutôt que la quantité de clics. Si l'un d'eux vous convient, arrêtez-vous là.

Laisser macOS prendre du travail

Voice Control. Dans Réglages Système, Accessibilité : cliquer, ouvrir les menus et taper à la voix.
Dictée. Pour tout ce qui dépasse une phrase.
Dwell. Dans Accessibilité, Clavier : activez le Accessibility Keyboard, puis ses options Dwell. Posez le pointeur et il clique, donc l'index ne le fait pas.
Sticky Keys. Dans Accessibilité, Clavier : des raccourcis une touche à la fois, au lieu d'un étirement de doigts.

Utiliser une manette de jeu comme souris

Une manette déplace le pointeur avec un pouce sur un stick et clique avec le bouton de votre choix, les mains posées sur les genoux au lieu d'être plantées sur un bureau. Pour certaines personnes, c'est un changement de charge bienvenu. Pour d'autres, surtout avec une douleur au pouce, c'est pire.

Vous : Installez InputConfig, connectez une manette PS5, Xbox, Switch ou 8BitDo, et activez le préréglage intégré Desktop Navigation.
InputConfig : Fait de la manette une souris et un clavier complets dès la première minute.
Vérification : Utilisez-la pour de courtes sessions, et remarquez quelle main et quel doigt la ressentent.

Ensuite, adaptez-la :

Placez les clics là où ils font le moins mal. N'importe quel bouton ou gâchette peut être le clic gauche, et plusieurs peuvent l'être.
Glisser sans maintenir. Une bascule sur une ligne de clic fait qu'un glisser s'appuie une fois, puis une seconde fois.
Sortez les raccourcis des doigts. Copier, coller, annuler et changer d'app vont sur des boutons, et un accord donne à chaque bouton un second rôle.
Changez de côté dans la journée. Déplacez le pointeur sur l'autre stick, ou alternez entre la manette et la souris. Ils fonctionnent ensemble.

Essayez-la sur de courtes sessions avant de vous y fier.

Page du préréglage Easy Browse montrant le rôle de chaque bouton de la manette et les curseurs de vitesse du pointeur et du défilement. — Figure 1. Le préréglage Easy Browse montre le rôle de chaque bouton de la manette, avec des curseurs de vitesse du pointeur et du défilement.

Une ligne dans l'éditeur InputConfig avec ses Options ouvertes : des lignes de stick pour le pointeur et le défilement, avec les clics sur les deux gâchettes. — Figure 2. Le pointeur sur un stick et les deux clics sur les gâchettes. La main repose sur la manette au lieu de serrer une souris.

Garder la souris, lui donner moins de clics

Si vous gardez la souris, donnez à ses boutons libres les raccourcis que vos doigts pressent le plus : un bouton latéral pour Copier et un double clic dessus pour Coller, ou le bouton central pour Entrée. Les boutons latéraux de souris sur Mac montre comment faire.

Sur certains MacBook, une tape sur le repose-poignets peut aussi lancer un raccourci. Tap the Mac a été testé sur des MacBook M4 ; il n'a pas fonctionné sur un M1 Pro lors de nos tests ; la pastille d'état du calibrage indique si le vôtre l'écoute. Voir Tap the Mac.

Jouer avec moins de contrainte

Une manette n'est pas automatiquement plus facile qu'une souris pour les jeux. Si maintenir des boutons fait mal, InputConfig peut changer leur comportement :

Bascule. Transforme un bouton maintenu, comme la course ou la visée, en un appui pour commencer et un appui pour arrêter.
Turbo. Répète un appui que vous auriez autrement à marteler.
Un Full push at plus bas. Resserrer le Full push at d'un stick fait qu'une petite poussée compte comme une poussée complète.

Dans un jeu qui a sa propre prise en charge des manettes, vérifiez aussi ses réglages, et Steam Input remappe les manettes pour les jeux dans Steam.

Ce que je ne peux pas promettre

Qu'une manette aide. Elle utilise les pouces au lieu du poignet et de l'index, ce qui soulage certaines mains et en fatigue d'autres.
Un avis médical. Je ne suis pas médecin. Si cela fait mal, consultez-en un.

En bref

Matériel. Essayez une souris verticale, un trackball ou un trackpad, qui n'ont besoin d'aucune app.
macOS. Il intègre Voice Control, la Dictée, Dwell et Sticky Keys.
Une manette. Utilisez Desktop Navigation dans InputConfig, sur de courtes sessions au début.

Répartissez le travail entre des muscles différents, et prenez vos pauses.

Questions

Une manette de jeu vaut-elle mieux qu'une souris contre le canal carpien ?

Pas pour tout le monde, et je ne peux pas promettre qu'elle aide. Elle utilise les pouces au lieu du poignet et de l'index, ce qui soulage certaines mains et en fatigue d'autres. Essayez-la d'abord sur de courtes sessions.

Faut-il un logiciel pour une souris verticale ou un trackball sur Mac ?

Non. Ils fonctionnent comme une souris normale. InputConfig n'est utile que pour donner un rôle à leurs boutons supplémentaires, ou pour utiliser une manette de jeu comme souris.

InputConfig est-elle gratuite ?

Oui. Elle est gratuite et open source sur le Mac App Store, sans compte et sans accès au réseau. Un pot de contribution est optionnel et n'ajoute aucune fonction.

Guides détaillés, en anglais

Qui écrit. Ryleigh Newman développe InputConfig et pilote son propre Mac chaque jour avec une manette, parce que ses mains fonctionnent mal. Cette page est traduite de l'anglais. Les principaux boutons et menus de l'app s'affichent en français quand le Mac est réglé en français ; cette page les nomme ainsi, avec le nom anglais entre parenthèses. Le reste de l'app et du site est en anglais.

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