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Eine Mausalternative bei Karpaltunnel und RSI am Mac

Diese App ist komplett kostenlos. Du musst kein Konto anlegen. Es gibt keine Abos, keine umständlichen Downloads, und nichts ist gesperrt. Optimiert für Apple Silicon.

Verändere die Art der Arbeit: andere Muskeln, weniger Klicks, mehr Pausen. Am Mac heißt das ergonomische Hardware, die Sprach- und Verweilfunktionen, die macOS schon hat, oder ein Game-Controller als Maus. Ich bin kein Mediziner, und wenn es schmerzt, geh zu einem Arzt. Was ich dir sagen kann, ist, was ein Mac kann, angefangen bei dem, was keine Software braucht, und wo ein Controller passt.

Version 1.7 von InputConfig, voraussichtlich im Oktober 2026, bringt vollständige Unterstützung für Deutsch.

Probiere zuerst andere Hardware

Vertikale Mäuse, Trackballs, die meisten Joystick-Mäuse und ein Magic Trackpad funktionieren am Mac alle als gewöhnliche Zeigegeräte, ohne App. Sie verändern die Haltung der Hand statt der Menge an Klicks. Passt dir eines davon, hör hier auf.

Lass macOS Arbeit von deinen Händen nehmen

Voice Control. In den Systemeinstellungen unter Bedienungshilfen: klicken, Menüs öffnen und per Stimme tippen.
Dictation. Für alles, was länger als ein Satz ist.
Dwell. Unter Bedienungshilfen, Tastatur: Schalte die Accessibility Keyboard ein und danach ihre Dwell-Optionen. Ruhst du den Zeiger, klickt er, sodass der Zeigefinger es nicht muss.
Sticky Keys. Unter Bedienungshilfen, Tastatur: Tastenkürzel eine Taste nach der anderen statt in einem Zug.

Nutze einen Game-Controller als Maus

Ein Controller bewegt den Zeiger mit dem Daumen auf einem Stick und klickt mit dem Knopf deiner Wahl, und die Hände liegen im Schoß statt auf dem Schreibtisch. Für manche ist das eine willkommene Entlastung. Für andere, besonders bei Daumenschmerzen, ist es schlechter.

Du: Installiere InputConfig, verbinde einen PS5-, Xbox-, Switch- oder 8BitDo-Controller und aktiviere die eingebaute Voreinstellung Desktop Navigation.
InputConfig: Macht den Controller ab der ersten Minute zu einer vollständigen Maus und Tastatur.
Prüfen: Nutze ihn für kurze Sitzungen und merke dir, welche Hand und welcher Finger es spüren.

Dann formst du ihn:

Lege die Klicks dorthin, wo sie am wenigsten wehtun. Jeder Knopf oder Trigger kann der linke Klick sein, und mehr als einer.
Ziehen ohne Halten. Umschalten auf einer Klick-Zeile macht aus einem Ziehen einen Druck, nochmal drücken zum Loslassen.
Kurzbefehle von den Fingern nehmen. Kopieren, Einfügen, Rückgängig und Apps wechseln liegen auf Knöpfen, und ein Akkord gibt jedem Knopf eine zweite Aufgabe.
Im Lauf des Tages die Seite wechseln. Bewege den Zeiger auf den anderen Stick oder wechsle zwischen Controller und Maus. Sie arbeiten zusammen.

Probiere es in kurzen Sitzungen, bevor du dich darauf verlässt.

Die Seite der Voreinstellung Easy Browse, die die Aufgabe jedes Controller-Knopfes zeigt, mit Reglern für die Geschwindigkeit von Zeiger und Scrollen. — Figure 1. Die Voreinstellung Easy Browse zeigt die Aufgabe jedes Controller-Knopfes, mit Reglern für die Geschwindigkeit von Zeiger und Scrollen.

Eine Zeile im Editor von InputConfig mit geöffneten Optionen: Stick-Zeilen für den Zeiger und das Scrollen, Klicks auf den beiden Triggern. — Figure 2. Der Zeiger auf einem Stick und beide Klicks auf den Triggern. Deine Hand ruht auf dem Controller, statt eine Maus zu umklammern.

Behalte die Maus, gib ihr weniger Klicks

Behältst du die Maus, gib ihren freien Tasten die Kurzbefehle, die deine Finger am häufigsten drücken: eine Seitentaste für Kopieren und ein Doppelklick darauf für Einfügen, oder die mittlere Taste für Return. Seitentasten der Maus am Mac zeigt, wie.

Auf manchen MacBooks kann ein Klopfen auf die Handballenauflage ebenfalls einen Kurzbefehl auslösen. Die Funktion Tap the Mac wurde auf M4-MacBooks getestet, auf einem M1 Pro hat sie in unseren Tests nicht funktioniert. Der Statusanzeiger des Kalibrierers sagt dir, ob deines zuhört. Siehe Tap the Mac.

Spiele mit weniger Belastung

Ein Controller ist für Spiele nicht automatisch leichter als eine Maus. Wenn das Halten von Knöpfen wehtut, kann InputConfig ihr Verhalten ändern:

Umschalten. Macht aus einem gehaltenen Knopf, etwa Sprint oder Zielen, einen Druck zum Einschalten und einen weiteren zum Ausschalten.
Turbo. Wiederholt einen Druck, den du sonst hämmern würdest.
Ein niedrigeres Full push at. Zieht man Full push at eines Sticks nach innen, zählt ein kurzer Ausschlag als voller.

In einem Spiel mit eigener Controller-Unterstützung prüfe auch dessen Einstellungen. Steam Input belegt Controller für Spiele in Steam um.

Was ich nicht versprechen kann

Dass ein Controller hilft. Er nutzt die Daumen statt Handgelenk und Zeigefinger, was für manche Hände eine Erleichterung ist und für andere eine Belastung.
Medizinischen Rat. Ich bin kein Mediziner. Wenn es schmerzt, geh zu einem Arzt.

Die Kurzfassung

Hardware. Probiere eine vertikale Maus, einen Trackball oder ein Trackpad, für keines davon braucht es eine App.
macOS. Es hat Sprachsteuerung, Diktat, Dwell und Sticky Keys eingebaut.
Ein Controller. Nutze Desktop Navigation in InputConfig, zunächst in kurzen Sitzungen.

Verteile die Arbeit auf verschiedene Muskeln, und mach Pausen.

Fragen

Ist ein Game-Controller besser als eine Maus bei Karpaltunnel?

Nicht für jeden, und ich kann nicht versprechen, dass es hilft. Er nutzt die Daumen statt Handgelenk und Zeigefinger, was für manche Hände eine Erleichterung ist und für andere eine Belastung. Probiere es zuerst in kurzen Sitzungen.

Brauche ich Software für eine vertikale Maus oder einen Trackball am Mac?

Nein. Sie funktionieren wie eine normale Maus. InputConfig braucht man nur, um ihren Zusatztasten eine Aufgabe zu geben oder um einen Game-Controller als Maus zu nutzen.

Ist InputConfig kostenlos?

Ja. Es ist im Mac App Store kostenlos und quelloffen, ohne Konto und ohne Netzwerkzugriff. Die optionale Spendenmöglichkeit bringt keine zusätzlichen Funktionen.

Mehr auf Deutsch

Ausführliche Anleitungen, auf Englisch

Wer hier schreibt. Ryleigh Newman entwickelt InputConfig und steuert den eigenen Mac jeden Tag mit einem Controller, weil die Hände nicht gut mitmachen. Diese Seite ist aus dem Englischen übersetzt. Die wichtigsten Tasten und Menüs der App erscheinen auf Deutsch, wenn der Mac auf Deutsch eingestellt ist; diese Seite nennt sie so, mit dem englischen Namen in Klammern. Der Rest der App und der Website ist auf Englisch.

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