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Mac 上应对腕管综合征和 RSI 的鼠标替代方案

在 Mac App Store 下载 InputConfig这款应用完全免费。无需创建账户。没有订阅，没有麻烦的下载，也没有任何锁定的功能。针对 Apple 芯片优化。

改变工作的形态：用不同的肌肉，少点几下，多休息。在 Mac 上，这意味着人体工学硬件、macOS 已有的语音和停留功能，或者把游戏手柄当作鼠标。我不是临床医生，如果疼，请去看医生。我能告诉你的是 Mac 能做什么，先从不需要任何软件的开始，再讲手柄适合放在哪里。

InputConfig 1.7 版预计于 2026 年 10 月发布，届时应用将完整支持简体中文。

先试试不同的硬件

垂直鼠标、轨迹球、大多数摇杆鼠标和妙控板，在 Mac 上都是普通的指点设备，不需要任何 App。它们改变的是手的位置，而不是点按的次数。如果其中某一个适合你，到这里就可以了。

让 macOS 替你的双手分担工作

  • 语音控制。在“系统设置”的“无障碍”里：用语音点按、打开菜单和输入。
  • 听写。适用于比一句话更长的内容。
  • 停留。在“无障碍”的“键盘”里：打开辅助功能键盘，再用它的“停留”选项。把指针停住就会点按，所以食指不用动。
  • 黏滞键。在“无障碍”的“键盘”里：快捷键可以一次按一个键，而不用大幅伸展手指。

把游戏手柄当作鼠标

手柄用拇指推摇杆来移动指针，用你选的任何按钮来点按，双手放在腿上，而不是固定在桌面上。对一些人来说，这是一种受欢迎的负担变化。对另一些人，尤其是拇指疼的人，反而更糟。

  • 你：安装 InputConfig，连接 PS5、Xbox、Switch 或 8BitDo 手柄，并启用内置的 Desktop Navigation 预设。
  • InputConfig：从第一分钟起就让手柄成为完整的鼠标和键盘。
  • 检查：先短时间使用，留意哪只手、哪根手指有感觉。

然后再调整：

  • 把点按放在最不疼的地方。任何按钮或扳机都可以当左键点按，而且可以不止一个。
  • 不用一直按住就能拖移。点按那一行上的 Toggle 让拖移变成按一下，再按一下。
  • 把快捷键从手指上挪开。拷贝、粘贴、撤销和切换 App 放在按钮上，而组合键让每个按钮有第二份工作。
  • 一天里换着用左右两边。把指针移到另一个摇杆上，或者在手柄和鼠标之间交替。它们可以一起使用。

在依赖它之前，先短时间试用。

Easy Browse 预设页面，显示每个手柄按钮的作用，以及指针和滚动速度的滑块。
Figure 1. Easy Browse 预设显示每个手柄按钮的作用，并带有指针和滚动速度的滑块。
InputConfig 编辑器里的一行，选项已展开：摇杆行用于指针和滚动，点按放在两个扳机键上。
Figure 2. 指针在摇杆上，两种点按在扳机键上。你的手搭在手柄上，而不是紧握鼠标。

保留鼠标，但让它少点几下

如果你保留鼠标，就把它多出来的按钮分配给手指最常按的快捷键：用一个侧键来拷贝，双击它来粘贴，或者用中键来按回车。Mac 上的鼠标侧键讲了方法。

在某些 MacBook 上，敲一下掌托也能运行一个快捷键。Tap the Mac 是在 M4 MacBook 上测试的，在我们的测试中，它在 M1 Pro 上不起作用，校准器的状态标签会告诉你你的机器是否支持。见 Tap the Mac。

玩游戏时少受累

对游戏来说，手柄不一定比鼠标轻松。如果按住按钮会疼，InputConfig 可以改变它们的行为：

  • Toggle。把需要按住的按钮，比如冲刺或瞄准，变成按一下，再按一下。
  • Turbo。重复你本来要狂按的那一下。
  • 更小的外部死区。把摇杆的外部死区往里收，轻轻一推就等于推到底。

如果游戏有自己的手柄支持，也请检查它的设置，而且 Steam Input 可以为 Steam 里的游戏重新映射手柄。

我不能保证的事

  • 手柄一定有帮助。它用的是拇指，而不是手腕和食指，这对一些人的手是缓解，对另一些人是负担。
  • 医疗建议。我不是临床医生。如果疼，请去看医生。

简短版本

  • 硬件。试试垂直鼠标、轨迹球或触控板，它们都不需要 App。
  • macOS。它内置了语音控制、听写、停留和黏滞键。
  • 手柄。在 InputConfig 里用 Desktop Navigation，一开始只短时间使用。

把工作分摊到不同的肌肉上，并且要休息。

常见问题

对腕管综合征来说，游戏手柄比鼠标好吗？

不是对每个人都好，我也不能保证它有帮助。它用的是拇指，而不是手腕和食指，这对一些人的手是缓解，对另一些人是负担。先短时间试一试。

在 Mac 上用垂直鼠标或轨迹球需要软件吗？

不需要。它们按普通鼠标使用。只有要给它们多出来的按钮分配工作，或者想把游戏手柄当作鼠标时，才需要 InputConfig。

InputConfig 免费吗？

是的。它在 Mac App Store 上免费且开源，没有账号，也不联网。小费罐是可选的，不会增加任何功能。

更多中文页面

详细指南（英文）

作者说明。Ryleigh Newman 开发了 InputConfig，因为双手活动不便，每天都用手柄操作自己的 Mac。本页译自英文。Mac 的语言设为简体中文时，App 的主要按钮和菜单显示为中文，本页使用这些名称，并在括号中附上英文名称。App 的其他部分和网站的其他页面都是英文。

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在 Mac App Store 下载 InputConfig免费。macOS 14 或更高版本。无需账户，数据不会离开你的 Mac。 源代码在 GitHub 上.