한국어

Mac에서 손목터널증후군과 RSI를 위한 마우스 대안

이 앱은 완전히 무료입니다. 계정을 만들 필요가 없습니다. 구독도, 번거로운 다운로드도 없고, 잠긴 기능도 없습니다. Apple 실리콘에 최적화되어 있습니다.

일의 모양을 바꾸세요. 다른 근육을 쓰고, 클릭을 줄이고, 휴식을 늘리는 것입니다. Mac에서는 인체공학 하드웨어, macOS에 이미 있는 음성과 Dwell 기능, 또는 마우스로 쓰는 게임 컨트롤러를 뜻합니다. 저는 의료인이 아니므로 아프다면 진료를 받으세요. 제가 말씀드릴 수 있는 것은 Mac으로 할 수 있는 일입니다. 소프트웨어가 필요 없는 것부터 시작해서 컨트롤러가 어디에 맞는지까지 다룹니다.

InputConfig 1.7 버전(2026년 10월 출시 예정)부터 앱이 한국어를 완전히 지원합니다.

먼저 다른 하드웨어 써 보기

버티컬 마우스, 트랙볼, 대부분의 조이스틱 마우스, Magic Trackpad는 모두 Mac에서 일반 포인팅 장치로 작동하며 앱이 필요 없습니다. 클릭의 양이 아니라 손의 자세를 바꿉니다. 그중 하나가 잘 맞는다면 여기서 멈추세요.

macOS가 손의 일을 덜어 주게 하기

음성 제어. 시스템 설정의 손쉬운 사용에서 음성으로 클릭하고, 메뉴를 열고, 입력합니다.
받아쓰기. 한 문장보다 긴 글에 씁니다.
Dwell. 손쉬운 사용의 키보드에서 손쉬운 사용 키보드를 켠 다음 Dwell 옵션을 켭니다. 포인터를 가만히 두면 클릭되므로 검지가 클릭하지 않아도 됩니다.
고정 키. 손쉬운 사용의 키보드에서 켭니다. 손을 뻗는 대신 키를 한 번에 하나씩 눌러 단축키를 입력합니다.

게임 컨트롤러를 마우스로 쓰기

컨트롤러는 스틱 위의 엄지로 포인터를 움직이고 고른 버튼으로 클릭하며, 손은 책상에 고정하지 않고 무릎 위에 둡니다. 어떤 사람에게는 반가운 부하 변화입니다. 다른 사람, 특히 엄지가 아픈 사람에게는 더 나쁩니다.

사용자: InputConfig를 설치하고 PS5, Xbox, Switch, 8BitDo 컨트롤러를 연결한 다음 내장 Desktop Navigation 프리셋을 활성화합니다.
InputConfig: 처음 1분부터 컨트롤러를 완전한 마우스와 키보드로 만들어 줍니다.
확인: 짧게 써 보고, 어느 손과 어느 손가락에 부담이 느껴지는지 살펴보세요.

그다음 다듬으세요.

가장 덜 아픈 곳에 클릭을 두세요. 어떤 버튼이나 트리거든 왼쪽 클릭이 될 수 있고, 둘 이상도 가능합니다.
누르고 있지 않고 드래그하세요. 클릭 행의 토글을 쓰면 드래그가 한 번 누르고 다시 한 번 누르는 방식이 됩니다.
단축키를 손가락에서 옮기세요. 복사, 붙여넣기, 실행 취소, 앱 전환을 버튼에 두고, 코드로 버튼마다 두 번째 역할을 줍니다.
하루 중에 손을 바꾸세요. 포인터를 다른 스틱으로 옮기거나 컨트롤러와 마우스를 번갈아 쓰세요. 함께 작동합니다.

의지하기 전에 짧게 써 보세요.

컨트롤러 버튼마다의 역할과 포인터 및 스크롤 속도 슬라이더가 보이는 Easy Browse 프리셋 페이지. — Figure 1. Easy Browse 프리셋은 컨트롤러 버튼마다의 역할을 포인터 및 스크롤 속도 슬라이더와 함께 보여 줍니다.

Options가 열린 InputConfig 편집기의 행. 포인터와 스크롤을 위한 스틱 행이 있고 클릭은 두 트리거에 있다. — Figure 2. 포인터는 스틱에, 두 클릭은 트리거에 있습니다. 손이 마우스를 쥐는 대신 컨트롤러에 놓입니다.

마우스는 두되 클릭 줄이기

마우스를 계속 쓴다면 남는 버튼에 손가락이 가장 자주 누르는 단축키를 주세요. 옆 버튼에는 복사, 그 버튼의 더블 클릭에는 붙여넣기, 가운데 버튼에는 Return을 줄 수 있습니다. 방법은 Mac에서 마우스 옆 버튼 쓰기에 있습니다.

일부 MacBook에서는 손목 받침대를 톡 두드려 단축키를 실행할 수도 있습니다. Tap the Mac은 M4 MacBook에서 테스트했습니다. 저희 테스트에서 M1 Pro에서는 작동하지 않았습니다. 보정 도구의 상태 칩이 쓰는 기기가 반응하는지 알려 줍니다. Tap the Mac을 보세요.

부담을 줄이고 게임하기

게임에서 컨트롤러가 마우스보다 저절로 쉬운 것은 아닙니다. 버튼을 누르고 있는 것이 아프다면, InputConfig로 버튼의 동작 방식을 바꿀 수 있습니다.

토글. 달리기나 조준처럼 누르고 있어야 하는 버튼을 한 번 누르고 다시 한 번 누르는 방식으로 바꿉니다.
터보. 연타해야 하는 누름을 대신 반복해 줍니다.
더 작은 바깥쪽 데드존. 스틱의 바깥쪽 데드존을 줄이면 살짝 민 것도 끝까지 민 것으로 칩니다.

자체 컨트롤러 지원이 있는 게임에서는 그 설정도 확인하세요. Steam Input은 Steam의 게임용 컨트롤러를 다시 매핑합니다.

약속할 수 없는 것

컨트롤러가 도움이 된다는 것. 컨트롤러는 손목과 검지 대신 엄지를 쓰는데, 어떤 손에는 안도감을 주고 다른 손에는 부담이 됩니다.
의학적 조언. 저는 의료인이 아닙니다. 아프다면 진료를 받으세요.

요약

하드웨어. 버티컬 마우스, 트랙볼, 트랙패드를 써 보세요. 어느 것도 앱이 필요 없습니다.
macOS. 음성 제어, 받아쓰기, Dwell, 고정 키가 내장되어 있습니다.
컨트롤러. InputConfig의 Desktop Navigation을 쓰되, 처음에는 짧게 쓰세요.

일을 서로 다른 근육에 나누고, 휴식을 취하세요.

자주 묻는 질문

손목터널증후군에는 게임 컨트롤러가 마우스보다 나은가요?

모든 사람에게 그렇지는 않으며, 도움이 된다고 약속할 수 없습니다. 컨트롤러는 손목과 검지 대신 엄지를 쓰는데, 어떤 손에는 안도감을 주고 다른 손에는 부담이 됩니다. 먼저 짧게 써 보세요.

Mac에서 버티컬 마우스나 트랙볼에 소프트웨어가 필요한가요?

아니요. 일반 마우스처럼 작동합니다. InputConfig는 추가 버튼에 역할을 주거나 게임 컨트롤러를 마우스로 쓸 때만 필요합니다.

InputConfig는 무료인가요?

네. Mac App Store에서 무료 오픈 소스이며 계정도 네트워크 접근도 필요 없습니다. 팁 통은 선택 사항이고 기능을 더하지 않습니다.

한국어 페이지 더 보기

자세한 안내(영어)

글쓴이 소개. Ryleigh Newman은 InputConfig를 개발하고 있습니다. 손을 쓰기가 어려워서 매일 컨트롤러로 Mac을 조작합니다. 이 페이지는 영어에서 번역했습니다. Mac 언어가 한국어로 설정되어 있으면 앱의 주요 버튼과 메뉴가 한국어로 표시되며, 이 페이지는 그 이름에 영어 이름을 괄호로 함께 적었습니다. 앱의 나머지 부분과 사이트의 다른 페이지는 영어입니다.

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무료. macOS 14 이상. 계정이 필요 없고, 데이터는 Mac 밖으로 나가지 않습니다. 소스 코드는 GitHub에 있습니다.